JUDO SPORTIF  

Préparation à la compétition

        préparation physique

                Musculation et judo

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                        Exercices d'abdominaux

                        Travail d'endurance

                        Programme de musculation n°1

                        Programme de musculation n°2

                                                                    Préparation physique générale (2 semaines)

                                                    Bloc Force (1 mois)

                                                    Bloc force endurance (2 semaines)

                                                    Entretien des qualités de forces

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